夏天來了，又到了泌尿結石的高發季節，泌尿系結石是我國最常見的泌尿外科疾病，流行病學調查結果顯示我國泌尿系結石患病率6.5%。

　　在這炎熱的天氣里，人們出汗多，喝水少，人體輸尿管處於擴張狀態，當腎盂內尿液減少時，原來浮游於尿液中的結石就下落到輸尿管狹窄部位，造成急性梗阻引起疼痛發作;丟失水分後，尿液中溶質增加，容易析出新的結石;夏季飲用冰鎮啤酒、海鮮增多也是造成泌尿系結石高發的一個原因。

　　結石容易引起疼痛，疼起來很要命，輕者持續脹痛、酸痛、尿少;嚴重的腎絞痛發作起來，常出現血尿、大汗淋漓、噁心嘔吐、腰腹部刀絞樣疼痛，嚴重影響日常生活。得了結石很痛苦，不僅對身體危害大，對家庭也造成很大的經濟損失那怎樣才能有效預防泌尿結石的發生呢，建議在日常生活中注意以下內容 ：

　　多飲水、不憋尿

　　推薦尿石症患者的每日飲水量為2.5-3.0L，保持每日尿量在2L以上，保證尿液呈清亮或微黃。夏季氣溫高，出汗多，可以根據尿液的顏色去判斷飲水量是否足夠，尿色越淺，說明飲水量越足，反之就要適當增加飲水量。飲水要分多次，並在全天中平均分配。飲水以白開水或者淡茶水宜，忌大量濃茶，咖啡，可樂等飲料，長期大量攝入濃茶和飲料，會增加泌尿結石發生的幾率。

　　多食新鮮蔬菜水果、薯類和全穀類食物

　　新鮮蔬菜水果富含維生素、礦物質元素和植物化學物，是公認的健康食物，增加蔬菜水果的攝入會降低尿石症的發病風險，推薦每日攝入蔬菜300-500g、水果200-300g，薯類和全穀類食物富含膳食纖維，膳食纖維有降低結石發病風險的作用，推薦多食。

　　少喝啤酒

　　釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互作用，可使人體內的尿酸增加，成為形成泌尿結石的重要誘因。

　　少吃肉類、動物內臟、海鮮

　　肉類代謝產生尿酸，動物內臟、海鮮是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的主要成分。建議每日動物蛋白入量以0.8-1.0g /kg為宜，限制加工肉類、動物內臟的攝入。

　　少吃鹽

　　太鹹的飲食加重腎臟的工作負擔，容易引起尿鈣增高，增加結石形成的風險。我國推薦成人每日攝入小於6g食鹽，世界衛生組織(WHO)及中國居民膳食指南都建議每人每日攝入食鹽5g以下。

　　少吃糖

　　食糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石的形成。

　　讓我們在炎熱的夏季，節制飲食、修身自律，讓結石悄悄走開，遠離我們的泌尿系統!