腎結石顧名思義，就是腎臟中形成的小石頭。夏季氣溫高、出汗多，尿液排的少，是結石病的高發季節。相比其他季節，夏季的溫高使人體體內的水分蒸發快，排汗量和蒸發量都會增加兩三倍，加上跑步鍛煉時體能消耗大，水分流失更快，如果不注意喝水，就容易引起尿液濃縮，當尿液中存在的鈣質、草酸鹽、尿酸等濃度過高或溶解度降低時，發生堆積、變硬，引髮結石。

　　01腎結石誘發的因素

　　飲食不合理。主要是由於腎結石患者經常進食高脂肪、高蛋白質等食物，經常吃糖分高的食物。這些不合理的飲食都會為腎結石的形成創造條件;

　　飲水太少。腎結石患者有個共同的特性：不注意喝水，或者等口渴了再喝水，這時體內已經嚴重缺水了，腎臟得不到沖洗，加大腎結石形成的概率;生活習慣。有的人經常用飲料代替喝水，經常喝飲料，尤其是可樂等飲料，會增加尿液的濃度，導致尿中鈣的成分增加，增加腎結石形成的風險;

　　缺乏運動。人們常說曬太陽有助於鈣的吸收，但其實，運動吸收鈣最多，因為運動可以幫助鈣沉澱到骨頭上，但是不運動，鈣則會從骨頭析出到血液、尿液中，並逐漸沉澱下來結成晶體。所以，不運動會增加結石的發生。

　　02腎結石有什麼危害?

　　不要小瞧看體內的這些“小石頭”，在泌尿系統疾病中，結石堪稱“沉默的殺手”，儘管有的患者沒有任何症狀，但仍可能給腎功能帶來損傷。

　　常見的急性腎絞痛是由於上尿路結石引起的反應性肌肉收縮所致，其起病急、疼痛劇烈。腎結石長期滯留在腎臟內，不斷地機械摩擦可引起急性腎炎、腎膿腫;若結石堵塞尿道可引起尿路梗阻，致腎積水和腎功能減退;繼發感染、高熱，如不進行有效處理，可導致膿毒血症危及生命。

　　03腎結石的治療方法

　　治療方法包括：藥物治療、體外衝擊波碎石和手術治療等。

　　如：小於6mm：大量喝水、適度運動有自行排出的可能，如果無法自行排出，可以服用排石藥物促進結石排出;

　　6～20 mm：較大的石頭無法自行排出，可以根據實際情況進行體外衝擊波碎石、輸尿管軟鏡取出;

　　大於20mm：當石頭直徑大於20mm可選擇經皮腎鏡碎石的方法進行治療。

　　04如何預防腎結石

　　妙計一

　　多喝水、多喝水、多喝水，重要的事情說三遍，普通人每天儘可能維持2000～3000ml的飲水量，稀釋尿中的結晶結石並沖刷尿路。最好是白開水，飲料、濃茶、礦物質飲料對預防結石百害無一益。喝水最直觀的衡量標準是“維持尿液顏色清亮”。

　　妙計二

　　管住嘴，有80%是含鈣結石，草酸鈣、磷酸鈣為其主要成分，少吃富含草酸的食物，如菠菜、香芹、堅果巧克力等，少吃太油膩、太鹹食物，如火鍋、麻辣燙等重口味要悠着點吃。

　　妙計三

　　邁開腿，久坐極不利於鈣質的吸收，與其坐以待“石”，不如趕緊行動起來，增加適量運動。如果體檢時發現自身有細小結石，多飲水的同時可以多做跳繩、蛙跳、羽毛球等平地跳躍運動。

　　小貼士：

　　每年一次甚至是每半年一次的的常規體檢很有必要，一旦檢查出有結石，哪怕不疼也應及早就醫，及時消滅危害健康的“擋道石”。