多飲水

　　的確是目前

　　預防結石的主要策略之一

　　相關研究統計，按每天只有1升尿，就很有可能形成結晶;而大於2.5升尿，就不大可能自發形成結晶。因此，多飲水能稀釋尿液，降低尿石成分在尿中的飽和度。

　　至於這個水該怎么喝

　　喝多少

　　今天邀請了

　　泌尿外科超人

　　為大家一一解答

　　每天要喝多少水?

　　在歐洲泌尿外科學會2021年尿石症診療指南中，建議結石患者應保持足夠的液體攝入，推薦每天液體攝入量在3000毫升(相當於6瓶礦泉水)以上，24小時尿量應達到2000—2500毫升。女性患者、心肺腎功能正常的老年患者每天的飲水量可在2000—2500毫升之間，小兒酌減。夏季可適當增加飲水量。

　　同時，專家還設計了一個計算公式：24小時尿量=每日飲水量x 0.71，也就是說每日平均攝水量增加1升，24小時尿量會相應增加710毫升，這裡的攝水量不包括每日三餐食物自帶的含水量，大家可以對照公式來確定自己的喝水量。

　　如何判斷水是否喝夠?

　　最簡便也最有效的方法，就是根據尿色來判斷。若尿色清亮、顏色較淡，說明飲水量是足夠的，且以達到尿色清亮的程度為目的的飲水量，也是腎臟完全可以承受得了的範圍。

　　什麼時候喝水?

　　目前沒有明確的喝水時間表，但需儘量保證均勻喝水。飲水量要分布全天，千萬不要像完成任務一樣兩三次就喝完全天的水，應該每次喝水200—300毫升。

　　由於結石成分的排泄多在夜間和清晨出現高峰，除白天大量飲水外，睡前、起床排尿後也要適當飲水300—500毫升，活動時可略增加飲水量。

　　該喝什麼水?

　　根據相關研究，飲水種類無特殊要求，普通的開水、礦泉水等都可以飲用，其中溫熱的白開水更符合國人的飲水習慣，但不推薦含糖量較高的碳酸飲料。

　　溫馨提示

　　若體內已經存在結石，不能光靠飲水解決問題。必要時應及時到醫院就診諮詢，聽取醫生專業建議，採取適當的治療方法。