泌尿系結石是由體內某些物質在尿液中過度濃縮而形成的固體顆粒。結石會引發尿路梗阻，導致劇烈且持續的疼痛，嚴重影響患者的生活質量和健康。 為什麼夏季是泌尿系結石高發的季節呢?

　　1、喝水太少，出汗增多。天熱人們容易出汗，如果沒有及時補充水分，會使尿液濃度變高，促使晶體沉澱，增加結石形成的概率。

　　2、飲食結構不合理。夏季來臨，啤酒燒烤宵夜攝入增多：啤酒的原料大麥中含有較多的草酸鈣，喝酒會加重草酸鈣結晶的形成，更容易加重結石;常見的燒烤食物，草酸、嘌呤含量非常高，這些高草酸、高嘌呤類的食物代謝後會經過尿液排泄，加重泌尿結石的發病率。

　　3、久坐不動。夏天炎熱，多數人都不太願意動彈，久坐且上廁所不及時的人，尿液中的鈣質會不斷沉澱，患上急性腎結石的幾率悄然增加。

　　4、夏天晚餐吃得太晚也很有可能導致結石的產生。因為進餐後的四五個小時是人體排鈣的高峰期，吃完入睡後會使尿液中的廢物垃圾留在輸尿管和尿道當中，不能及時排出而形成晶體。

　　那麼我們如何預防泌尿系結石呢?

　　1.保持充足的水分攝入，多喝水是預防腎結石的基礎措施。建議保持每天飲水量在1500ml以上。

　　2.均衡飲食。應避免過多攝入高鹽、高糖、高脂肪的食物，這些食物可能導致尿液中鈣、草酸鹽等礦物質含量的增加，從而增加結石形成的風險。相反，應多攝入富含纖維、維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、全穀物類食物等。

　　3.適度運動可以減少腎結石的形成。建議每周進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等。

　　4.晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。晚餐時間在7點之前最有益健康。晚餐多吃素食，少吃葷食。少吃高脂、高熱、高鈣食物。