腎結石有多痛?沒經歷過的人，很難想象……

　　為什麼腎結石能把人折磨得這麼難受?有沒有辦法能逃開呢?

　　腎結石並不是石頭

　　腎結石並非真的石頭，而是人體里礦物質形成的結晶。

　　想象一下，我們在泡咖啡時，如果加入的水不夠，咖啡粉就會結在一起變成乾乾的硬塊。

　　同樣，如果體內缺乏足夠的尿液來稀釋高濃度的礦物質(如鈣、草酸鹽、尿酸)，結石就產生了。

　　腎結石一般很小，大如一顆玉米粒，小如一粒鹽，如果它不“作妖”，你基本上不會有什麼不適感。

　　但有時腎結石也有一顆“想看世界的心”，它會離開腎臟，一路溜達到輸尿管里。

　　輸尿管本身比較小，只有0.5~0.7厘米，而且一般還有三個生理性狹窄位置。

　　於是，很自然地，結石就有可能在下落的過程中，被卡住了……

　　卡住的同時，它還堵住了尿液……尿液排不出去引髮結石上端的腎盂和輸尿管的壓力增加，平滑肌痙攣，導致絞痛，還可能伴隨着血尿，人就會痛不欲生。

　　而且腎結石不只是讓你痛，它還可能伴隨以下問題：

　　增加尿路感染風險，或者使已有的尿路感染病情加重。

　　腎損傷：如果結石阻塞雙側腎臟的尿流，會造成腎損傷。

　　所以千萬別掉以輕心。

　　腎結石發作怎麼自救

　　如果你是一位老患者，可以儘快服下常備藥，或者快速趕到醫院進行輸液止痛。

　　但也有很多時候沒等趕到醫院，整個人已經癱倒在床上起不來了，有什麼方法可以讓疼痛快速緩解呢?

　　如果是小結石(小於6毫米)，這些辦法可以試試。

　　1. 倒立

　　能力和身體允許的話，可以試試雙腳靠牆倒立(稍微有點難度)。

　　家人或朋友可以協助敲打腰背區的痛處，讓結石慢慢從卡住的部位鬆開，疼痛可能減輕或消失。

　　2.側躺

　　倒立的難度確實有點大，如果沒法完成，可以試着將身體轉向沒結石、不疼的那一側躺下。

　　隨後在腰部下方墊些被褥、枕頭之類的東西，讓有結石、疼的一側在上面。

　　家人或朋友同樣可以協助敲打腰背區的疼痛部位，使結石能離開梗阻部位，哪怕稍微移動一點位置也可以緩解疼痛。

　　特彆強調：體位排石只適用於小結石，而且對部分位置才有效。

　　一般人自己判斷不了大小，也判斷不了位置，如果試了上面的方法，出現：疼痛劇烈不緩解、發燒、小便帶血、小便減少、持續腰痛等情況，請立刻!馬上!去醫院!

　　不要再自己想辦法，也不要想着熬過去。

　　這些人更容易被腎結石盯上

　　很多人被腎結石盯上，和這些不良的生活習慣相關[1]。

　　1.少喝水

　　你是不是經常一忙起來，就不記得喝水了?

　　腎結石最喜歡不愛喝水的人!

　　因為尿液產生需要水，當人體水分攝入不足時，自然沒有足夠的尿液稀釋體內的礦物質，結石也就隨之產生了。

　　2.愛喝飲料

　　飲料中的草酸鈣、磷酸鹽含量高，這些都是最常見的結石成分，喜歡喝飲料、又不愛喝水的人，患結石的概率自然更高。

　　3. 吃太咸

　　有些人口味重，但是吃太多鹽，大量的鈉會升高尿液中的鈣濃度，從而導致結石的形成。

　　4. 飲食不合理

　　高糖、高脂肪、高蛋白的食物，都會為腎結石的形成創造條件。

　　此外，腎結石還更偏愛男性。

　　2017年一項大規模橫斷面研究顯示，我國成人男性腎結石患病率約為6.5%，女性約為5.1%[2]。

　　所以男性要更加注意。

　　預防腎結石，注意這四點

　　腎結石的復發率很高，近50%的患者5年內就會出現復發，80%的患者20年內會出現復發[3-4]。

　　也就是說，如果不注意預防，約半數人在首次得腎結石後的幾年之內還會再長出一個。

　　想要預防，可以嘗試以下方法：

　　1. 多喝水

　　每天建議至少喝1.6~1.8升水[5]。(大約是7~8杯一次性紙杯那麼多)

　　p.s.如果有腎病、心臟病、肝病或需要限制飲水的其他疾病，請向醫生諮詢如何增加飲水。

　　2. 減少鈉的攝入

　　大量的鈉會升高尿液中的鈣濃度，可能導致結石的形成。減少鈉的攝入，對心臟和降低血壓也有好處。

　　成年人每天吃鹽不超過5克[6]，大概相當於一個酒瓶蓋。

　　3. 攝入合理的鈣

　　雖然尿液中高濃度的鈣可以導致結石。但攝入的鈣不足，會使得尿液中的草酸鹽水平大大升高，而草酸鹽也能導致腎結石。

　　奶製品是補鈣的好食物，最好每天攝入300~500克的奶和奶製品[6]。