得過腎結石的人，幾乎都曾體驗過那種堪比生娃的痛😰(腎臟仿佛被看不見的手擰着)。

　　因為這種劇痛，大家對腎結石感到害怕，並疑惑：得腎結石，會不會和喝的水有關?家裡的水燒開後有很多水垢，長期喝會得結石嗎?

　　腎結石和水垢有關?

　　水垢並不會直接引起結石。

　　實際上，水垢的學名叫“礦物鹽沉澱”，主要成分為碳酸鈣、硫酸鈣、氫氧化鎂等不溶於水的化合物。簡單總結下，水垢是礦物質，既不是髒東西，也沒害。

　　大家正常情況下喝下去的水垢，會以固體沉澱物的狀態進入到胃裡，在胃酸作用下，其會被分解成鈣鎂離子(並不是堆積成“石頭”)，隨着人體尿液、糞便排出體外，基本各類水垢中礦物質的濃度也不會增加腎臟的負擔，遠遠達不到形成結石的濃度。

　　而且，泌尿系結石的主要成分是草酸鈣[1,2]，不同於水垢的成分(碳酸鈣、硫酸鈣等)。

　　因此，水垢會導致腎結石的說法是謠言。

　　相反，多喝水是預防結石的好方法之一[3]。

　　長期不喝水，才是得結石的“幫凶”。

　　如果身體處於缺水狀態，尿液就會濃縮，其中本來處於溶解狀態的物質(如鈣質、草酸鹽、磷酸鹽等)可能因為過於飽和而沉澱，從而導致腎臟出現結石。

　　多喝水能預防結石形成，還能促進小結石自然排出。

　　多喝水有利於多排尿，能促進小如細沙的結石(<0.6cm)排出體外，減少其在腎臟或尿道形成大結石的風險。

　　但是，如果結石比較大，喝水排石的用處就不大了(結石如果超過1cm，此時大量喝水，反而可能讓結石下移，引發腎絞痛、腎積水等，這時候需在專業醫生指導下採取碎石、藥物治療等手段)。

　　中國營養學會建議，健康成年人每天飲水量為1500~1700毫升。建議大家在醫生的指導下根據自身情況合理飲水。

　　這5類人群易得腎結石

　　隨着飲食結構、生活習慣的改變，腎結石的患病率呈逐漸升高🆙趨勢，尤其是以下人群，更容易被腎結石“青睞”：

　　1. 步入中年的男士;

　　2. 親屬中有腎結石者;

　　3. 長期服用維生素C、氨苯蝶啶、茚地那韋的患者;

　　4. 從事高溫作業的工種，如煉鋼、鍛造工人;

　　5. 患有合併反覆尿路感染、泌尿系統畸形、甲狀旁腺功能亢進、糖尿病等疾病的患者。

　　防腎結石注意“多喝水、調飲食”

　　除了喝水，做好以下這些也能在一定程度上預防腎結石形成，防止復發：

　　01

　　多喝水，少喝甜飲料

　　不能用甜飲料代替水。糖可能增加尿液中鈣、草酸和尿酸的排泄，增加結石形成的危險。

　　曾有“喝可樂能打結石”的謠言，可能是喝了大量可樂後，尿多了，從而幫助排石。本質上，和大量喝水的效果一樣。

　　02

　　多攝入鈣，少吃鹽

　　飲食中的鈣能與草酸結合，避免它在腸胃中被吸收，反而能降低草酸在腎臟形成結石的幾率。但過度補充鈣劑不能預防腎結石，甚至可能起反作用。

　　而鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多時，身體會努力排鈉，同時會增加尿鈣的排出量，從而導致腎結石的風險增高。建議每人每天鹽的攝入量不超過5克。

　　03

　　多攝入果蔬，少吃肉

　　多吃果蔬有助降低腎結石風險。除了鈣，果蔬富含的檸檬酸鹽、鉀、鎂等也有助預防腎結石。

　　而紅肉、海產品等高蛋白食物攝入太多，會使尿液中的鈣、尿酸和草酸含量增加，從而增大腎結石的危險。研究顯示，高蛋白食物攝入越多，結石直徑越大，數量越多。

　　審“石”度勢，定期體檢

　　泌尿結石不但是常見病、多發病，也是一種復發率很高的慢性病。同時，結石成分不同防治措施截然不同，對於已經患有泌尿系結石或有過結石發作史的人，明確結石成因，定期進行相關檢查，進行預防性治療非常重要哦~