腎結石是一種較為常見的疾病，日常生活中也常流傳着一些腎結石的謠言，如吃菠菜和豆腐易得腎結石、長期飲茶會增加患腎結石風險、腎結石不痛就沒事、喝水可以排腎結石等等，誤導着人們對腎結石的認識。

　　特別是“腎結石不痛就沒事”這一謠言，讓許多腎結石患者忽視了對腎結石的治療，最終導致病情加重，加大治療難度，也對身體健康造成了更大的損害。

　　接下來將給大家好好科普一下腎結石的相關知識~

　　腎結石是如何形成的?怎樣預防?

　　人體內80%的腎結石成分是由草酸鈣構成的。也就是說，如果攝入過多含草酸的食物累積過多，機體又難以代謝出去，就容易結合併沉澱為腎結石。可見，腎結石的形成與人的飲食習慣息息相關。

　　1.增加水分攝入：每天喝足夠的水是預防腎結石的最重要的方法之一。充足的水分可以幫助尿液稀釋，減少礦物質和鹽分的聚集，從而降低腎結石的風險。

　　2.調整飲食習慣：減少含草酸、鈣、鎂等礦物質的食物的攝入，同時增加水果和蔬菜的攝入，可以幫助預防腎結石的形成。

　　3.適量運動：適量的運動可以幫助身體排出多餘的礦物質和鹽分，減少腎結石的風險。

　　4.避免長時間卧床：長時間卧床會增加腎結石的風險，因此應該儘量避免長時間卧床。

　　5.定期檢查：定期進行體檢，及時發現和治療身體的問題，可以幫助預防腎結石的形成。

　　總之，腎結石的形成是一個複雜的過程，預防腎結石的形成需要從多個方面入手，包括調整飲食習慣、增加水分攝入、適量運動等。如果您有腎結石的問題，應該及時諮詢醫生，接受專業的治療。